★自転車復活
１０日ほど前から自転車に乗り始めた。９カ月ぶりのことである。筋力、体力が不十分なものの、太ももの筋力を付けるには自転車が効果的だと感じている。太ももに筋力が付かないと、階段の上り下りがどうしても普通にできず、手摺りに掴まりながら手を使って登る感じになる。これまで、自転車の転倒の不安がどうしてもあり、避けていた。しかし、今のままでは筋力はこれ以上付くことはない。徒歩では膝に負担がかかりすぎ、効果も見込めない。家の周りを１，２キロ走ることから始め、最寄のホームセンター往復５キロ、そして、筋力回復のためにいつもの公園往復１０キロとなり、こんな段階を経て、現在の多少辛い程度ぐらいがちょうどいいと思っている。この１０キロコースをしばらく続けようと思う。この距離を苦もなくこなせるようになれば、電車を使って移動し、徒歩での街歩きが楽になってくるはずだ。ただ、自転車での遠乗りはまだ考えていない。以前は鎌倉や江ノ島などママチャリで１日最大８０キロを走破したが、そこまでやるのはずっと先か、不可能な話かもしれない。今は正常に歩くために必要な筋力を鍛えるための手段のひとつとして自転車が最右翼となっているわけだ。（PowerShot
S100） |
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